Você quer perder algumas calorias e não tem tempo de se exercitar? Sabia que você pode incluir alguns esportes no seu dia a dia? Se você trabalha, vai para a faculdade ou escola, durante o seu dia passa por diversos obstáculos que podem ser primordiais para torná-lo uma pessoa fisicamente ativa.

Jogar uma pelada no final da tarde

Você é o rei da pelada? Sai do trabalho, se une aos amigos e vai jogar uma partidinha leve de futebol para descontrair. Com esta “partidinha” você pode gastar até 330 calorias em 30 minutos. Atente-se! Antes de iniciar a partida, faça um leve aquecimento com trotes confortáveis e, após a mesma, realize alongamentos para melhorar a flexibilidade, prevenindo o quadro de fadiga no dia posterior. Motive-se e aumente a prática de exercícios aeróbios, como corridas, e musculação para fortalecer os músculos, prevenir lesões e perdurar por toda a partida. Se você é um iniciante na partida entre os amigos, descanse 5 minutos a cada 10 minutos jogados. E não se esqueça que a hidratação é indispensável! A pelada no final do dia é um exercício e pode ser realizado no seu dia a dia. 

Você pode fazer isso em qualquer lugar e tirar proveito de qualquer situação para manter a forma.

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