Reprodução A ciência confirma: banho antes de ir para cama é tudo de bom para a saúde
Se você faz parte do time dos que não dispensam, nunca, uma boa chuveirada, sabe que qualquer hora é hora para tomar aquele banho relaxante. Muitas pessoas, porém, preferem encarar a ducha pela manhã, antes de ir para o trabalho. Isso porque o banho matinal ajuda a dar aquela energizada antes do trabalho, né?
Errado. De acordo com cientistas do Centro de Medicina do Sono de Nova York, o correto é tomar um bom banho pela noite, antes de se deitar. O estudo publicado no PubMed acompanhou 30 pessoas de mais idade, até 83 anos, e 30 jovens com até 22 anos, comparando-os àqueles que não passaram pela chuveirada.
Diane Augelli, uma das pesquisadoras do centro de estudos, afirmou que o ideal é tomar um banho até 90 minutos antes de ir para cama. De acordo com ela, esse é o tempo necessário para que a temperatura do corpo volte ao normal, o que nos deixa mais relaxados e sonolentos, prontos para mergulhar nas cobertas.
Além disso, aqueles que tomaram um banho quentinho antes de se deitar conseguiram pegar no sono com mais facilidade, além de apresentar algumas partes do corpo, como mãos e pernas, mais aquecidos. Afinal, é um horror tentar dormir quando os pés ou mãos estão congelando.
Em resumo, um banho noturno caprichado está associado a um sono de maior qualidade. Tente fazer isso hoje!
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar produtos com esfoliante todos os dias - cremes e sabonetes com grãos esfoliantes retiram a camada protetora da pele, deixando-a cada vez mais sensível e exposta
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar as unhas na hora de lavar os cabelos - o correto é massagear o couro cabeludo com as pontas dos dedos, e não apenas arranhá-lo
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar aparelhos de depilação com muitas lâminas - as chances de machucar a pele são menores com aparelhos de apenas duas lâminas; invista neles
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Esquecer de lavar as costas - sem a devida higienização, essa parte do corpo começa a acumular impurezas, que eventualmente se transformarão em terríveis cravos e espinhas
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar a mesma esponja de banho por muito tempo - é preciso trocá-las com alguma frequência, já que as esponjas vão acumulando sujeira e restos de pele morta
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Secar a pele com muita força depois do banho - o hábito machuca a camada mais superficial da pele
Créditos: Reprodução
Não lavar os pés
Pois é, existem umas bactérias bem nojentas de olho no nosso pé. Para evitar fungos e variados, a dica é lavar bem os pés na hora do banho, com sabonete mesmo. Não vai tomar muito do seu tempo, vai! Depois, basta secá-los bem e tudo certo ;)
Créditos: Little Things/Huffington Post
Secar a pele com força
Esfregar a toalha não parece nada demais, a princípio; o problema é que esse hábito prejudica a camada mais fina e delicada da pele, estimulando o ressecamento. Nada de esfrega-esfrega, ok!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Lavagem em excesso
Shampoo e água quente acabam com a oleosidade natural do cabelo. Por isso mesmo, a saída é lavar os fios com menos frequência, de 2 a 3 vezes por semana. E pode hidratar bastante, viu!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Hidratação lenta
Depois do banho bate aquela preguicinha e vontade de deitar de roupão no sofá, né? Pode esquecer. É importante hidratar o corpo logo após a chuveirada, enquanto a pele ainda está úmida, para que a absorção do produto seja maior.
Créditos: Little Things/Huffington Post
Pular o banho pós-treino
Não é só o mau-cheiro que te faz correr para o banho depois da academia. Aliás, esse é o menor dos seus problemas. O suor que fica na pele é um prato cheio para as bactérias, que podem causar algum tipo de infecção. Eca!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Banhos longos
Tudo o que você precisa nessa vida é de banhos de 10 minutos, no máximo. Banhos muito longos acabam com a hidratação da pele e com o reservatório de água do planeta. Vamos dar uma segurada, né?
Créditos: Little Things/Huffington Post
Condicionador na raiz
Alguém já te deu essa dica? Condicionador na raiz dos cabelos é apenas o fim. Isso porque o produto vai causar uma oleosidade nada saudável no couro cabeludo - além de deixar o look com cara de pastel de feira.
Créditos: Little Things/Huffington Post
Esponja no box
Esponjas de banho são repletas de células mortas da pele, o cenário perfeito para o acúmulo de bactérias. Depois de usá-las e enxaguá-las bastante, é importante colocá-las em algum lugar para a secagem - de preferência mais limpo que a parede do box, claro. Que tal um lugar seco, para começar?
Créditos: Little Things/Huffington Post
Pular a ducha fria
Tomar aquela chuveirada fria no inverno é puxado, a gente sabe. O pior é que esse "choque" faz bem viu? Depois de um banhão quente, a água fria ajuda a acalmar o estresse, melhora o sistema imunológico e até queima as gordurinhas indesejadas!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Enrolar os cabelos molhados com a toalha
Tudo bem, exageramos aí na teoria que diz que enrolar a toalha na cabeça pode te deixar careca, mas todo o cuidado é pouco. Em vez de maltratar os fios com essa torturinha, só escove e passe um pouco de hidratante. Você vai sentir a mudança!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar produtos com esfoliante todos os dias - cremes e sabonetes com grãos esfoliantes retiram a camada protetora da pele, deixando-a cada vez mais sensível e exposta
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar as unhas na hora de lavar os cabelos - o correto é massagear o couro cabeludo com as pontas dos dedos, e não apenas arranhá-lo
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar aparelhos de depilação com muitas lâminas - as chances de machucar a pele são menores com aparelhos de apenas duas lâminas; invista neles
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Esquecer de lavar as costas - sem a devida higienização, essa parte do corpo começa a acumular impurezas, que eventualmente se transformarão em terríveis cravos e espinhas
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Usar a mesma esponja de banho por muito tempo - é preciso trocá-las com alguma frequência, já que as esponjas vão acumulando sujeira e restos de pele morta
Créditos: Reprodução
Os piores hábitos dentro do chuveiro
Secar a pele com muita força depois do banho - o hábito machuca a camada mais superficial da pele
Créditos: Reprodução
Não lavar os pés
Pois é, existem umas bactérias bem nojentas de olho no nosso pé. Para evitar fungos e variados, a dica é lavar bem os pés na hora do banho, com sabonete mesmo. Não vai tomar muito do seu tempo, vai! Depois, basta secá-los bem e tudo certo ;)
Créditos: Little Things/Huffington Post
Secar a pele com força
Esfregar a toalha não parece nada demais, a princípio; o problema é que esse hábito prejudica a camada mais fina e delicada da pele, estimulando o ressecamento. Nada de esfrega-esfrega, ok!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Lavagem em excesso
Shampoo e água quente acabam com a oleosidade natural do cabelo. Por isso mesmo, a saída é lavar os fios com menos frequência, de 2 a 3 vezes por semana. E pode hidratar bastante, viu!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Hidratação lenta
Depois do banho bate aquela preguicinha e vontade de deitar de roupão no sofá, né? Pode esquecer. É importante hidratar o corpo logo após a chuveirada, enquanto a pele ainda está úmida, para que a absorção do produto seja maior.
Créditos: Little Things/Huffington Post
Pular o banho pós-treino
Não é só o mau-cheiro que te faz correr para o banho depois da academia. Aliás, esse é o menor dos seus problemas. O suor que fica na pele é um prato cheio para as bactérias, que podem causar algum tipo de infecção. Eca!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Banhos longos
Tudo o que você precisa nessa vida é de banhos de 10 minutos, no máximo. Banhos muito longos acabam com a hidratação da pele e com o reservatório de água do planeta. Vamos dar uma segurada, né?
Créditos: Little Things/Huffington Post
Condicionador na raiz
Alguém já te deu essa dica? Condicionador na raiz dos cabelos é apenas o fim. Isso porque o produto vai causar uma oleosidade nada saudável no couro cabeludo - além de deixar o look com cara de pastel de feira.
Créditos: Little Things/Huffington Post
Esponja no box
Esponjas de banho são repletas de células mortas da pele, o cenário perfeito para o acúmulo de bactérias. Depois de usá-las e enxaguá-las bastante, é importante colocá-las em algum lugar para a secagem - de preferência mais limpo que a parede do box, claro. Que tal um lugar seco, para começar?
Créditos: Little Things/Huffington Post
Pular a ducha fria
Tomar aquela chuveirada fria no inverno é puxado, a gente sabe. O pior é que esse "choque" faz bem viu? Depois de um banhão quente, a água fria ajuda a acalmar o estresse, melhora o sistema imunológico e até queima as gordurinhas indesejadas!
Créditos: Little Things/Huffington Post
Enrolar os cabelos molhados com a toalha
Tudo bem, exageramos aí na teoria que diz que enrolar a toalha na cabeça pode te deixar careca, mas todo o cuidado é pouco. Em vez de maltratar os fios com essa torturinha, só escove e passe um pouco de hidratante. Você vai sentir a mudança!
Créditos: Little Things/Huffington Post
